1歳 ママ:ひーちゃん 離乳食

1歳児のおやつ、どんなものをあげればいい?


1歳児のおやつ、何をあげたらいいのか悩んでいるママも多いと思います。

今回はうちであげているものを書き出したいと思います。

 

おやつの回数と量

おやつの回数としては、

この時期は1日1~2回、午前1回・午後1回のおやつを設けます。

1歳頃になると運動量が徐々に増え、体を動かすためにたくさんの栄養を必要とします。しかし、消化機能が未発達な赤ちゃんでは十分に栄養を摂取したり消化吸収したりすることができません。

また食べむらがあったり食事中に寝てしまったりすることもあるので、おやつは食事からでは摂取できなかった栄養を補給できると考えられており、とても大切な役目をもっているのです。

また、1回のおやつの量としては、

「1日の栄養量の10%~20%(約90kcal~200kcal)」と言われています。簡単に言いますと、子どもの手のひら(片手)分が目安になるようです。

おやつには果物・乳製品・穀物・芋類・豆類が向いているとされています。単品で与えるのではなくいくつかの組み合わせで出してあげましょう。

<引用サイト> https://conobie.jp/article/7156

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おやつの種類

あんまりお菓子類ばかりをあげるのもなあ…と思い、

うちではよく果物チーズパン類などをあげています。

(でも外出しているときなどはやっぱりお菓子が重宝しています!)

ちなみに牛乳も100mlくらいおやつと一緒にあげています。

 

果物

  • みかん、バナナ

みかんとバナナはえりちゃんの大好物。

バナナは離乳食初期の頃は苦手だったのですが、途中から食べられるようになり

1歳1ヵ月頃には丸かじりもできるようになりました。

みかんはばあばがよくくれるので、最近よく食べています。

皮付きでも全く気にせず食べてくれます。

 

  • ぶどう、すいか、メロン、もも、なし

夏頃よく食べていた果物です。

ぶどう、すいか、メロン、ももは小さく切ってそのまま、

なしはすりおろしてあげていました。

中でも、ももは甘くて柔らかいからかとても嬉しそうに食べていました。

 

  • りんご

りんごは初期から何度かあげています。

ずっとすりおろしてあげていましたが、最近固形デビューをしました。

といってもまだ固いものは食べられないので、

レンジでチンして焼きりんご?煮りんご?のような感じにしています。

手づかみしやすい&噛みやすいように適度な大きさに切り、

ちょこっと砂糖をふりかけて(小さじ1/2もかけない)ラップをして600Wで2分

りんごの分量は1/4くらいかな?

↑これが、↓こんなかんじになります。

アップにするとこんな感じ↓↓

これでえりちゃんは手づかみで美味しそうに食べてくれています。

(出来たては熱いので冷ましてあげてくださいね。)

初めて食卓に出したときは、慣れないにおいと見た目のせいか

食べたくなさそうな表情をしていましたが

口に入れてみると美味しかったようで今ではパクパク口に運んでくれています。

 

  • いちご

いちごは何度か食べる機会があったのですが

味が嫌なのか食感が嫌なのか(細かい毛のせい…?)

甘いいちごでも酸っぱそうな顔をして食べてくれませんでした。

ですが最近、そのままは嫌でも工夫したら食べてくれるのでは?と思い立って

いちごをスプーンなどで適当に潰し牛乳にちょっと浸してみると

難なく美味しそうに食べてくれました!

練乳は買ってもいつも余らせてしまうのですが、

牛乳なら常備しているので良いレシピ?に出会えたなと思います。

その後そのままあげてみたらかじってくれました!

 

チーズ

チーズは、雪印メグミルクの「1才からのチーズ」をあげています。

普通のものもトマト入りのものも美味しそうに食べてくれます。

<参考サイト> http://www.meg-snow.com/youji/

 

パン類

食パンやスティックパン(アンパンマンのものや普通のものも)、

トイザらスや赤ちゃん本舗などで売っているミルクパンなどをあげています。

 

その他

他には魚肉ソーセージ、さつまいもやかぼちゃの煮物などもあげています。

お菓子類は子ども用の塩分が控えめのものや、

カルシウムやDHAなどが入っているものなどをあげています。

個人的にはクッキーよりもおせんべいの方がポロポロしにくいような気がします。

手作りする蒸しパンなどもありますよ。

 

アレルギーについて

えりちゃんは食物アレルギーがあるのですが

酷く症状が出るわけでもないし、かかりつけ医によると

食べさせない方がアナフィラキシーショックとかがあったりするようなので

あまり気にせずに食べさせています。

口の周りがちょっと赤くなる程度ならそこまで神経質にならなくて良いと思いますよ。

<参考記事>
▶8ヶ月、卵でアレルギー反応が出ました

 

 

まとめ

なるべく栄養のあるもの、と思っていますが

外出が続いたりするとなかなか難しかったりもしますよね。

そんなときはバナナやみかんが外にも持って行けて便利ですし、

あげ過ぎない程度ならお菓子でも問題ないと思います。

自分のできる範囲で、その子の月齢に合ったおやつを考えたいですね。

 


 

こちらも合わせてお読みください。

▶アレルギー検査の結果

▶8ヶ月、卵でアレルギー反応が出ました

▶離乳食の悩み(食べない、開始が早すぎた?)

 

 

 

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